SPRAWDZONE WITAMINY DLA KOBIET W CIĄŻY
Nie jest tajemnicą, że ciąża i okres karmienia wymagają od młodej mamy przykładania szczególnej uwagi do tego, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednie stężenie niezbędnych witamin i minerałów. Nie jest to jednak takie proste, ponieważ w tym czasie zapotrzebowanie na nie znacznie wzrasta.
W takiej sytuacji nawet zbilansowana i zróżnicowana dieta może nie być w stanie dostarczyć ich wystarczającej ilości. W takiej sytuacji pomocne są suplementy dla kobiet w ciąży. Nie znaczy to, że młoda mama ma zrezygnować ze zdrowego odżywiania. Wprost przeciwnie. Suplementy diety są jedynie uzupełnieniem, a nie zastąpieniem zdrowej diety i tak powinny być traktowane.
WITAMINY DLA KOBIET W CIĄŻY
Odpowiedź na pytanie, dlaczego witaminy są ważne dla zdrowia, jest bardzo prosta. Te zadziwiające związki chemiczne, których ilościowo w organizmie człowieka wcale nie ma aż tak dużo, spełniają niezwykle ważną funkcję. Są przede wszystkim regulatorami wszelkiego rodzaju procesów życiowych.
To dzięki nim nasze kości, krew i skóra są w dobrej kondycji, odpowiadają bowiem za syntezę niezbędnych do ich tworzenia związków i pierwiastków. To jednak nie wszystko. Witaminy odgrywają rolę w kształtowaniu się i funkcjonowaniu praktycznie wszystkich układów życiowych człowieka.
JAKIE WITAMINY W CIĄŻY SĄ NIEZBĘDNE?
Do podstawowych witamin zalecanych nie tylko dla kobiet w ciąży, ale również dla pań planujących ciążę, należą witamina D oraz witamina B9, czyli kwas foliowy. Obie odgrywają niezwykle istotną funkcję w prawidłowym rozwoju dziecka. Witamina D zapewnia między innymi prawidłową gęstość kości, a także wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Ma działanie antyproliferacyjne, dzięki czemu obniża możliwość zachorowania na niektóre nowotwory.
Kwas foliowy (witamina B9) to natomiast niezwykle istotny koenzym. Jego niedobór może stać się przyczyną nie tylko niedokrwistości megaloblastycznej, ale także problemów z ośrodkowym układem nerwowym maluszka i wykształceniem się jego wad. Z tego powodu, suplementację kwasu foliowego zaleca się kobietom już na 6 tygodni przed planowaną ciążą. Jest to niezwykle istotne, ponieważ jeśli kwasu brak w diecie, jego zapasy starczają tylko na 4 miesiące.
JAKIE DAWKI TYCH DWÓCH WITAMIN POWINNY PRZYJMOWAĆ KOBIETY W CIĄŻY?
Witamina D – 2000 μg na dzień
Witamina B9 (kwas foliowy) – 0,4 mg na dzień (do II trymestru)
JAKIE JESZCZE SUPLEMENTY DLA KOBIET W CIĄŻY?
Witamina D i B9 to nie wszystko, co jest potrzebne przyszłym mamom. Obok nich dużą rolę odgrywają jeszcze cztery inne związki. Są to:
- Kwasy DHA (Wielonienasycone kwasy tłuszczowe) – od 600 mg na dzień
- Jod – 200 μg na dzień
- Magnez – 200-1000 mg na dzień
- Żelazo 26-27 mg na dzień
Każdy z nich pełni odpowiednią funkcję, zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka. Kwasy DHA zapewnią maluszkowi zdrowy wzrok i rozwój psychomotoryczny, a u mamy zmniejszą możliwość wystąpienia depresji poporodowej.
Jod wpłynie pozytywnie między innymi na rozwój umysłowy malucha, jego słuch oraz układ nerwowy. Magnez zapobiega skurczom mięśni, regulując przewodnictwo nerwowo-mięśniowe i zmniejsza możliwość wystąpienia nadciśnienia. Natomiast żelazo zapobiega wystąpieniu niedokrwistości zarówno u matki, jak i u dziecka, a także zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu.
Patrząc na to, jak ważne są powyższe witaminy i minerały, każda przyszła mama musi zadbać o to, aby dostarczyć ich odpowiednią ilość swojemu organizmowi, a przy okazji maluszkowi. Dobrym wyjściem może być suplementacja za pomocą jednego, kompleksowego preparatu, takiego jak na przykład Flavit Mama albo SymVital Mama.
Można jednak przyjmować również suplementy w pojedynczej formie. Trzeba pamiętać o tym, aby pilnować odpowiedniego dawkowania i nie przekraczać zalecanej dawki dziennego spożycia. W tym celu najlepiej jest zdecydować się albo na kompleksowe witaminy dla kobiet w ciąży zawierające wszystkie konieczne związki chemiczne albo suplementację za pomocą oddzielnych preparatów z konkretnymi witaminami i minerałami.
SPRAWDZONE ZIOŁA ODCHUDZAJĄCE
Skuteczne odchudzanie jest wielowymiarowym procesem, w którym musimy uwzględnić odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i zdrową dietę. Oba elementy są kluczowe, tutaj jednak poruszymy kwestę diety, a raczej dodatków do niej, jakie stanowią zioła odchudzające.
Od zarania wieków różnego rodzaju zioła i napary znajdowały zastosowania w medycynie naturalnej. Nie tylko pomagały zachować zdrowie i witalność, ale także smukłą sylwetkę. Ich działanie odchudzające nie zawsze polega na spalaniu tkanki tłuszczowej, ale także na gruntownym oczyszczeniu organizmu, które również objawia się jako spadek wagi.
CZYSTEK
Jednym z mocno oczyszczających ziół, jak sama jego nazwa wskazuje, jest czystek. Ten silny przeciwutleniacz bogaty w polifenole wspomaga nie tylko układ odpornościowy, ale także krążenie i układ pokarmowy. Usuwa z organizmu zły cholesterol (LDL) i reguluje trawienie.
Mięta
Niektórzy mogą się zdziwić, że do ziół odchudzających należy także mięta pieprzowa. Z reguły pijemy ją przy dolegliwościach żołądkowych. Właściwości mięty, które pomagają im przeciwdziałać, równie dobrze radzą sobie z przemianą materii. Regulująca procesy trawienia organizmu, mięta skutecznie wspiera odchudzanie. Przy okazji przeciwdziała wzdęciom i działa pobudzająco na układ nerwowy.
ZIELONA HERBATA
Kolejnym solidnym wsparciem dla pozbycia się zbędnych kilogramów jest zielona herbata odchudzająca. Na temat jej właściwości zdrowotnych powiedziano już bardzo wiele. Jest to jeden z najsilniejszych antyoksydantów. Jej regularne picie poprawia kondycje układu krążenia, wspomaga trawienie i obniża cholesterol. Przy okazji jej liście zawierają również dużą dawkę kofeiny, co działa pobudzająco na organizm. Ogólnie napary z zielonej herbaty pobudzają przemianę materii i działają oczyszczająco, co idealnie wspiera smukłą sylwetkę.
YERBA MATE
Tej herbaty nie trzeba nikomu przedstawiać. Yerba Mate już od dłuższego czasu znana jest jako jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Dzieje się tak nie tylko z powodu jej pozytywnego wpływu na układ trawienny, metabolizm tłuszczów i cukrów oraz ograniczenie w magazynowaniu lipidów w komórkach, ale także działania powstrzymującego uczucie głodu. Wypicie Yerby Mate osłabia bowiem apetyt. Wszystkie te właściwości sprawiają, że włączając tę herbatę do codziennej diety, możemy oczekiwać widocznych efektów odchudzających.
CO TO JEST PROSTATA? OBJAWY, CHARAKTERYSTYKA I INFORMACJE
Prostata jest gruczołem, który występuje tylko u mężczyzn. Otacza ona cewkę moczową, co jest bezpośrednią przyczyną problemów, które występują w momencie jej przerostu. Z wiekiem bowiem u większości mężczyzn w mniejszym lub większym stopniu dochodzi do powiększenia się gruczołu krokowego. Gorzej, jeśli zmiany te powstają zbyt wcześnie lub zbyt szybko.
Przerost prostaty występuje aż u 60% mężczyzn powyżej sześćdziesiątego roku życia. Z wiekiem procent ten wzrasta. Zmiany w obrębie prostaty mogą się jednak zacząć już po trzydziestce, dlatego ważna jest kontrola tego gruczołu. Niestety, Panowie bardzo często bagatelizują objawy przerostu prostaty, a jeśli ciągnie się to latami, może w efekcie doprowadzić do raka prostaty, jednego z najczęściej wykrywanych nowotworów u mężczyzn.
ZA CO ODPOWIADA PROSTATA?
Ogólnie prostata, czyli stercze, jest niezwykle ważnym gruczołem, który przyczynia się do przetrwania naszego gatunku. To właśnie w nim wytwarzana jest substancja odżywcza dla plemników, która pozwala im przetrwać nawet kilka dni.
Stanowi ona 20 procent części składowej spermy i zapewnia nie tylko żywotność plemnikom, ale także odpowiednie pH spermie, które jest niezbędne do syntezy DNA. Jak widać, ten niewielki narząd, bo przypominający swoją wielkością kształtem orzecha włoskiego, jest dla nas wszystkich niezmiernie istotny.
WCZESNE OBJAWY PROSTATY
Do wczesnych objawów przerostu prostaty należy przede wszystkim problem z oddawaniem moczu. Przerośnięta tkanka stercza naciska na ścianki cewki moczowej, przez co zmniejsza się jej drożność. W ten sposób pojawiają się problemy z wypróżnieniem pęcherza, a oddawanie moczu przebiega niejako na raty. Objawom towarzyszy częste parcie na pęcherz i uczucie jego niepełnego opróżnienia.
Alarmujący powinien być również zbyt słaby strumień moczu, a także częste wstawanie w nocy do toalety. Przy łagodnym przeroście prostaty występuje często spadek libido i zmniejszenie zadowolenia z pożycia seksualnego. W tym przypadku może również dochodzić do przenoszenia spowodowanych niedrożnością cewki moczowej infekcji bakteryjnych na partnerkę.
KIEDY UDAĆ SIĘ DO LEKARZA?
Wskazane jest, aby wizyta lekarska miała miejsce jak najwcześniej. Tylko wtedy będzie można zastosować terapię, która złagodzi objawy, a nawet powstrzyma przerost stercza. Stan gruczołu krokowego najłatwiej jest zbadać za pomocą badania per rectum, które musi przeprowadzić lekarz.
Wcześnie wykryte zmiany można łatwo opanować. W przypadku zbyt późnej diagnozy problemy związane z przerostem gruczołu krokowego mogą być o wiele bardziej uciążliwe. Skutkiem może być nie tylko problem z oddawaniem moczu, ale również impotencja, a także kamica nerkowa oraz ostra niewydolność nerek spowodowana zalegającym w pęcherzu moczem.
LECZENIE PROSTATY
Współczesne leki na prostatę, zarówno te pochodzenia syntetycznego, jak i ziołowego mogą przynieść prawdziwą ulgę. Podstawą jest jednak odpowiednio wczesne zdiagnozowanie problemów. Pomocne mogą być również suplementy diety, takie jak DoppelHerz Activ na prostatę czy Proxanit – preparat regulujący pracę układu moczowego i prostaty. W zaawansowanym stadium stosuje się terapię hormonalną. W sytuacji, gdy prostata uniemożliwia oddanie moczu, konieczna jest interwencja chirurgiczna.
W przypadku profilaktyki przerostu prostaty dowiedziono, że duże znaczenie ma styl życia oraz dieta. Panowie prowadzący aktywny styl życia, unikający używek, takich jak alkohol i nikotyna oraz spożywający niewielką ilość tłuszczów zwierzęcych wykazują mniejszą podatność na problemy związane z nadmiernym przerostem prostaty.
Przy problemach z prostatą warto również włączyć do diety takie produkty jak słonecznik, pestki dyni, sezam oraz sok pomidorowy. Wskazane jest spożywanie produktów bogatych w witaminy D, C i z grupy B, a także cynk i kwasy tłuszczowe DHA.
CYNAMON - JEDNA Z NAJSTARSZYCH PRZYPRAW ŚWIATA
Pierwsze zapiski o cynamonie pochodzą z trzeciego tysiąclecia p.n.e., z Chin. Później w starożytnym Egipcie stosowano go jako przyprawę, był też używany do balsamowania, jako jeden ze środków konserwujących ciało. Cynamon, jako przyprawa, jest uzyskiwany z kory wiecznie zielonego drzewa cynamonowego, występującego głównie w południowo-wschodniej Azji oraz Australii. Obecnie, ze względu na zapotrzebowanie, jest uprawiany praktycznie na całym obszarze klimatu subtropikalnego, jednak najbardziej ceniony jest cynamon ze Sri Lanki (cynamonowiec cejloński). Najprawdopodobniej jest to najstarsza znana przyprawa świata i jako taki jest stosowany w postaci oczyszczonej kory cynamonowca, jako jej ususzone laski, bądź w postaci sproszkowanej. Bywa w użyciu także olejek cynamonowy.
SKŁADNIKI AKTYWNE CYNAMONU
Charakterystyczny zapach cynamonu pochodzi od obecności w nim olejków eterycznych (1-4%), znajdujących się w korze cynamonowca i innych jego częściach. Olejki eteryczne cynamonowca zawierają głównie aldehyd cynamonowy (60-80%). Kolejnym, cennym składnikiem cynamonu są flawonoidy (8%), a wśród nich głównie proantocyjanidyny i taniny cynamonowe.
Aldehyd cynamonowy, jak i pary olejków cynamonowca są potencjalnymi związkami działającymi przeciwgrzybiczo. Zostało to potwierdzone w badaniach u ludzi cierpiących na wtórne zakażenia grzybicze jamy ustnej w przebiegu AIDS. Potwierdzono także ich działanie antybakteryjne i przeciwalergiczne. Dodatkowo odkryto, że wodne ekstrakty cynamonu mogą być pomocne w leczeniu wrzodów. Ostatnie badania na zwierzętach wskazują na fakt, że cynamon może nasilać działanie insuliny poprzez poprawę zdolności reagowania na nią. Wiadomo też, że aldehyd cynamonowy hamuje uwalnianie kwasu arachidonowego z płytek krwi przeciwdziałając ich agregacji, pośrednio przyczynia się przez to do hamowania zapalenia, bowiem szereg czynników zapalenia powstaje w wyniku degradacji tego związku. Tradycyjnie stosuje się cynamon dla poprawy trawienia i jest on cenny dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi. Proantocyjanidyny zawarte w cynamonie znane są ze swojego bardzo silnego działania zwalczającego wolne rodniki, stąd potencjalnie chronią organizm przed szkodliwym działaniem w wyniku ich powstawania na skutek chociażby skażeń chemicznych (np. środki ochrony roślin), działania metali ciężkich czy promieniowania jonizującego – czynników szkodliwych, tak powszechnych w obecnym świecie.
WSPARCIE PROCESÓW TRAWIENNYCH
Najbardziej tradycyjne zastosowanie to wsparcie dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi, jak na przykład zespół jelita wrażliwego, dysbioza (zaburzenia w obrębie flory bakteryjnej jelit, niekiedy skutkujące wtórnymi zakażeniami grzybiczymi), skurcze żołądka oraz niestrawność. Brytyjska Farmakopea Zielarska (British Herbal Pharmacopoeia) zawiera wskazania do jego stosowania w niestrawnościach z wzdęciami, bębnicach i biegunkach. Olejki zawarte w cynamonie działają rozkurczowo. W różnych badaniach potwierdzono zdolność cynamonu do hamowania wzrostu bakterii i grzybów. Badania dowiodły skuteczności cynamonu w niszczeniu 4 gatunków Candida oraz różnych patogenów bakteryjnych przy braku wpływu na bakterie probiotyczne, naturalnie występujące w przewodzie pokarmowym.
POMOC W REGULACJI POZIOMU GLUKOZY WE KRWI
Badania in vitro, na zwierzętach i także na ludziach wykazały, że składniki cynamonu pobudzają receptory insuliny, hamują czynniki je inaktywujące i w ten sposób wspomagają jej działanie.
W jednym z badań stwierdzono znaczne obniżenie (18-29%) średniego poziomu glukozy na czczo po 40 dniach podawania 1, 3 lub 6 gramów cynamonu dziennie. W badaniu tym wykazano także obniżenie poziomu trójglicerydów, cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego przy braku istotnych zmian w poziomie cholesterolu HDL. Zaprzestanie podawania cynamonu spowodowało powrót do poprzednich poziomów. Jeszcze inne badania na modelach szczurzych wskazują również na możliwość istotnej roli cynamonu w metabolizmie glukozy, a także regulacji ciśnienia krwi. Dieta o dużej zawartości cukrów może indukować nadciśnienie tętnicze oraz insulinooporność, według ostatnich doniesień cynamon wpływa korzystnie na układ insulinowy obniżając w ten sposób także ciśnienie krwi. Osobom z podwyższonym poziomem glukozy w krwi stosującym suplementację cynamonem zaleca się standardowe monitorowanie tego poziomu i ewentualną zmianę dawkowania leków obniżających stężenie glukozy.
WŁAŚCIWOŚCI ANTYOKSYDACYJNE
Cynamon wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne. W działaniu tym jest znacznie skuteczniejszy niż na przykład witamina E. Stąd może wynikać jego potencjalne działanie chroniące organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, przede wszystkim nadtlenkowych i wodorotlenkowych.
DZIAŁANIE NA PŁYTKI KRWI ORAZ DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE
Aldehyd cynamonowy zapobiega agregacji płytek krwi poprzez hamowanie wydzielania kwasu arachidonowego z ich błon komórkowych, zmniejszając w ten sposób powstawanie mediatorów zapalenia. Zapobiega tym samym nieprawidłowej agregacji płytek, ułatwiając przepływ krwi i zmniejszając ryzyko powstawania zmian zakrzepowych. Ponadto proantocyjanidyny też zawarte w cynamonie są znane ze swoich właściwości zmniejszających przepuszczalność naczyń krwionośnych, w ten sposób dodatkowo polepszają krążenie krwi.
MOŻLIWE OBSZARY SUPLEMENTACJI CYNAMONEM
• spowalnianie procesu starzenia
• odtruwanie (m.in. usuwanie metali ciężkich)
• kontrola poziomu glukozy, zapobieganie metabolicznemu syndromowi X
• wsparcie trawienia
• działanie przeciwzapalne
• działanie przeciwdrożdżycowe
• wsparcie wątroby
• odchudzanie i kontrola masy ciała
Zwykle stosowane dawki cynamonu to od 1 do 4 gramów nieprzetworzonej kory dziennie.
GRYPA. JAK MOŻNA SIĘ PRZED NIĄ BRONIĆ?
Grypy nie wolno lekceważyć i w razie objawów należy udać się do lekarza. Według naukowców roznosi się ona także przez oddech chorego.
Szczyt zachorowań na grypę i infekcje grypopochodne trwa w Polsce od stycznia do marca. Wówczas organizm jest osłabiony niższym poziomem witaminy D we krwi, narażony jest też na niskie temperatury, co sprzyja rozwijaniu się wirusów. Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że przebieg choroby może mieć zakres od łagodnego do ciężkiego, a nawet śmierci. Szacuje się, że na całym świecie roczne epidemie spowodują około 3 do 5 milionów przypadków ciężkiej choroby i około 290 000 do 650 000 zgonów. Najbardziej narażone na ciężki rozwój choroby są osoby powyżej 65. roku życia.
Zakład Epidemiologii Chorób Zakaźnych i Nadzoru Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego zaleca profilaktyczne szczepienia ochronne przeciwko grypie. Nie zabezpieczają one jednak w 100% przed zachorowaniami (są skuteczne w około 70-90% przypadków szczepionych). Aby zrozumieć wagę profilaktyki warto przyjrzeć się mechanizmowi roznoszenia choroby. Wirus rozprzestrzenia się drogą kropelkową. Źródłem jest chora osoba, która kicha, kaszle, zostawia wirusy na różnych przedmiotach nas otaczających.
Według badań wykonanych na zlecenie amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia oraz Centra Kontroli i Prewencji Chorób, stwierdzono że zakażeni grypą ludzie zanieczyszczają otaczające ich powietrze wirusem bez kaszlu i kichania. Jak wyjaśnia dr Donald Milton, dr, DrPH, profesor z Wyższej Szkoły Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Maryland, nadzorujący zlecone badania – Ludzie z grypą wytwarzają infekcyjne aerozole. To małe kropelki, które pozostają zawieszone w powietrzu przez długi czas. Robią to nawet wtedy, gdy nie kaszlą, a zwłaszcza w pierwszych dniach choroby. Badacze apelują więc, by osoby chore na grypę zostały w domu i nie zarażały innych.
Niezmiernie ważna jest higiena – mycie rąk, po kontakcie z przedmiotami na których mogą być pozostawione wirusy. Warto regularnie wzmacniać układ odpornościowy, gdyż według badań regularne stosowanie witaminy C poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, a przyjmowanie dużych dawek w trakcie choroby może skrócić jej czas. Cynk również wpływa pozytywnie na skrócenie czasu choroby. W organizmie ważny jest odpowiedni poziom metabolitów witaminy D. W sposób naturalny spada on, gdy słońca jest mniej, dlatego warto rozważyć suplementację dobrej jakości preparatem. Pozytywnie na system odpornościowy wpływa także jeżówka, żeń-szeń, propolis, czy czosnek.
SPRAWDZONE SPOSOBY NA JĘDRNE I PIĘKNE PIERSI
Piękny i ponętny biust to dla wielu kobiet główny atrybut kobiecości. Każda z kobiet marzy o posiadaniu idealnie jędrnego biustu, wiele z pań realizuje swoje marzenia decydując się na pomoc specjalistów takich jak kosmetolodzy czy nawet lekarze medycyny estetycznej.
ROLA PIERSI W WYGLĄDZIE KOBIETY
Kształt piersi, ich rozmiar oraz jędrność wpływają na cały wygląd sylwetki kobiety. Potrafią odwrócić uwagę od mankamentów sylwetki, jednakże zaniedbany biust jest w stanie również negatywnie wpłynąć na wygląd całego ciała, nawet jeżeli reszta ciała jest zadbana i piękna. Poniżej kilka sprawdzonych rad, jak zachować jędrność naszych piersi, aby uniknąć zwiotczenia.
ZIMNY PRYSZNIC NA POPRAWĘ JĘDRNOŚCI
Już nasze babcie znały ten sposób na napięcie skóry na piersiach. Polega on na tym, że piersi podczas kąpieli bądź prysznica polewa się na przemian bardzo ciepłą i zimną wodą doprowadzając do powstania tak zwanej gęsiej skórki. Jest to rozwiązanie dostępne dla wszystkich, darmowe, bezbolesne i niewymagające posiadania jakiegokolwiek specjalistycznego sprzętu. Metoda ta powoduje napięcie się skóry na piersiach, poprawę krążenia i unerwienia delikatnej skóry dekoltu i biustu a także bardzo orzeźwia
ĆWICZENIA NA JĘDRNY BIUST
Napięty i sprężysty biust osiągniemy również stosując ćwiczenia klatki piersiowej. Szczególnie w tym celu warto wykonywać damskie pompki, podnoszenie ciężarów, pływanie oraz ćwiczenia aerobowe. Efektów nie osiągniemy jednak po miesiącu ćwiczeń. Aby zauważyć różnicę, należy regularnie ćwiczyć – warto zatem wyprowadzić do stałego rozkładu tygodnia trzy bądź cztery treningi. Sprawi to, że już po kilku miesiącach zauważymy znaczną różnicę.
ODPOWIEDNI STRÓJ RÓWNIEŻ WYPŁYWA NA KSZTAŁT BIUSTU
Od kilku lat kobiety w Polsce zdają sobie sprawę jak ważne jest odpowiednie dobranie biustonosza do rodzaju i rozmiaru piersi. Aby jak najlepiej dopasować do siebie bieliznę, która codziennie będzie miała kontakt z naszą skórą oraz wpłynie znacząco na kształt biustu oraz jego jędrność, warto udać się do profesjonalnej brafitterki, która pomoże dobrać rozmiar i typ stanika idealny do naszego biustu. Warto zakupić kilka odpowiednich biustonoszy, tak aby nie robić sobie przerwy w noszeniu dobrze dopasowanej bielizny oraz aby nie wracać do starych elementów tejże garderoby. Warto także zainwestować w wygodne, ale jednocześnie stabilne i podtrzymujące biust staniki do noszenia w domu i do spania. Umożliwiają one zwiększenie efektów noszenia dobrego stanika w ciągu dnia, jednakże zachowują komfort i wygodę. Wykonywane są one przeważnie z bezszwowego, elastycznego materiału, a swoją formą przypominają staniki sportowe.
DOMOWY MASAŻ NA POPRAWĘ JĘDRNOŚCI BIUSTU
Świetnym sposobem na poprawę wyglądu biustu jest regularne wykonywanie masażu piersi. Nawet podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak wieczorny prysznic czy oglądanie telewizji możemy wykonywać sobie własnoręcznie masaż. Należy go wykonywać kolistymi ruchami używając do tego całych dłoni bądź samych opuszków palców. Zaczynamy masaż od dołu piersi i kończymy aż na dekolcie pod samą szyją. Masaż taki ma dwie główne zalety – poprawia jędrność biustu oraz pozwala na samokontrolę piersi i wczesne wykrycie pojawienia się jakichkolwiek guzków, mogących wskazywać na poważną chorobę.
KOSMETYKI UJĘDRNIAJĄCE BIUST
Aby spotęgować efekt ujędrnienia, warto zainwestować w dobrej jakości kosmetyki z apteki, które pozwolą zwiększyć efekty ćwiczeń masażu, a także mają długofalowe działania. Warto zatem stosować serum intensywnie ujędrniające biust, kremy ujędrniające, możemy także używać serum wypełniające biust oraz modelujący piersi. Używamy ich po kąpieli, po wykonanym masażu. Przygotowujemy skórę biustu do przyjęcia kosmetyków poprzez wykonanie peelingu, który złuszcza martwy na skórek oraz pobudza krążenie w głębszych warstwach skóry. Następnie wykonujemy naprzemiennie zimno-ciepły prysznic biustu. Po tym delikatnie wycieramy się ręcznikiem a następnie, jednocześnie wykonując masaż lub po nim, kolistymi ruchami nakładamy odpowiednią ilość preparatu wcierając go delikatnie skórę piersi i dekoltu.
