Jakie suplementy na wzmocnienie organizmu?

Suplementami nazywamy środki spożywcze, które uzupełniają organizm o niezbędne witaminy i minerały. Do grup najczęściej sięgających po suplementy zaliczyć można: kobiety w ciąży, seniorów, a także wegan lub wegetarian oraz osoby z niedoborami żywieniowymi stwierdzonymi w wyniku przeprowadzonych pod okiem lekarza badań. Jednakże, gdy zbliża się okres jesienno-zimowy, coraz więcej osób zwraca swój wzrok ku dostępnym na rynku suplementom diety. Zainteresowanie te wynika z chęci  wzmocnienia odporności organizmu, a tym samym uniknięciem zachorowania. Zapoznaj się z tekstem, by dowiedzieć się, jakie witaminy powinny być suplementowane, by wzmocnić organizm narażony na infekcje wirusowe i przeziębienia.

Jakie witaminy wzmacniają odporność organizmu?

Do witamin, które wzmacniają odporność, zaliczyć można witaminę C, D oraz E. Są to składniki dostarczane organizmowi w dobrze skomponowanej diecie uwzględniającej owoce, warzywa, a także tłuszcze oraz orzechy. Witamina D występuje natomiast w rybach, przetworach mlecznych oraz mięsie, jednakże jej zawartość we wspomnianych produktach jest zbyt mała. Okazuje się więc, że niedobory tej witaminy dotyczą nawet tych, których dieta jest zdrowa i zbilansowana – dotyczy to szczególnie osób, które prowadzą tryb życia niepozwalający na częste przebywanie na dworze, czy też ograniczających spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego.

Które suplementy diety wybierać?

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że suplementy są uzupełnieniem, odpowiedzią na potrzeby organizmu, a nie zamiennikiem zbilansowanej diety. Warto zwrócić więc uwagę na ewentualne objawy świadczące o niedoborach, które mogą zostać uzupełnione przez przyjmowanie odpowiednich suplementów bogatych w konkretne witaminy i minerały. Kolejną istotną sprawą jest dokładne sprawdzenie listy składników – wyższa cena produktu nie musi oznaczać jego zwiększonej skuteczności.

Niedobór witamin C, D oraz E prowadzi nie tylko do obniżonej odporności organizmu, ale również do innych problemów zdrowotnych, takich jak: nasilone zmęczenie, bóle kości oraz mięśni, wypadanie włosów, powolne gojenie ran, bóle pleców, problemy z koncentracją, anemia, pogorszenie wzroku, krwawienie dziąseł, osteoporoza, zapalenie błony śluzowej, czy też nadczynność tarczycy. Jak widać, lista problemów wynikających z niedoborów witamin jest długa.

W przypadku długotrwałych stanów chorobowych i obniżonego samopoczucia warto zwrócić się do lekarza z prośbą o skierowanie na badania, które pomogą określić ewentualny niedobór witamin lub minerałów w organizmie.