Jak wzmocnić odporność przed przeziębieniem?

O wzmacnianie odporności powinniśmy dbać przez cały rok. Warto jednak pamiętać, że szczególnie narażeni na infekcje jesteśmy w okresie jesienno-zimowym, gdy dni są chłodniejsze i trudnej dopasować swoją garderobę do zmiennej pogody. Możemy jednak skutecznie ochronić się przed przeziębieniami, stosując odpowiednie suplementy diety oraz zwracając uwagę na kilka dodatkowych kwestii. Jakich?

Suplementy diety, które pozwolą zadbać o odporność

Największą popularnością od lat cieszą się preparaty zawierające witaminę C oraz rutynę, które pozytywnie wpływają na działanie naszego układu odpornościowego. Oprócz tego warto pamiętać o regularnym zażywaniu witamin D. Polecane są również produkty zawierające kwasy omega-3. Może to być olej z wątroby rekina lub w przypadku wegan i wegetarian — produkty roślinne bogate w te składniki.

Warto także zwrócić uwagę na suplementy diety z czosnkiem oraz czystkiem, ponieważ one również pozwalają na wzmocnienie układu immunologicznego, a tym samym, większą odporność na przeziębienia. W razie wątpliwości dobrze zapytać o tego rodzaju produkty farmaceutę, który może doradzić podczas poszukiwania właściwych produktów.

Co jeszcze możemy zrobić, żeby zwiększyć swoją odporność?

Oprócz brania odpowiednich suplementów warto też zadbać o swoją dietę. Posiłki bogate w witaminy również pozwolą budować naturalną ochronę przed sezonowymi chorobami. Dobrze rozgrzewać się gorącymi napojami — te dodatkowo nas nawodnią. Dobrze wzbogacić je o miód lub syrop malinowy. Co więcej, podczas chłodniejszych dni musimy pamiętać o ciepłym ubraniu. Należy też unikać stresu i zadbać o czas na wypoczynek, co także wzmocni nasz organizm. W razie pojawienia się objawów przeziębienia należy wdrożyć odpowiednie leczenie zaproponowane przez specjalistę.