Jak stosować suplementy diety?

Suplementy umożliwiają uzupełnienie diety w witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety obecnie wiele osób stosuje różnego rodzaju preparaty bez wcześniejszego kontaktu ze specjalistą lub przyjmuje je w niewłaściwy sposób. Jakie są najważniejsze zasady dotyczące stosowania suplementów diety? Z kim warto się skonsultować przed wyborem określonych preparatów?

Kiedy przyjmować suplementy diety?

Przyjmowanie suplementów nierzadko zaleca się osobom, które nie są w stanie dostarczyć swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów wraz z jedzeniem. Może być to spowodowane źle zbilansowaną dietą. Oprócz tego zażywanie odpowiednich produktów jest konieczne w przypadku zaburzonego przyswajania określonych składników przez układ pokarmowy. Suplementy diety często stosują osoby zestresowane, zapracowane, a także uprawiające intensywny sport. Wskazaniami do stosowania odpowiednich preparatów mogą być też ciąża lub obniżona odporność.

O czym pamiętać podczas stosowania suplementów diety?

Przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety należy wykonać m.in. morfologię i badanie moczu. Chęć zażywania określonych produktów należy skonsultować z dietetykiem albo lekarzem i farmaceutą, którzy będą umieć właściwie odczytać wyniki badań. Po doborze odpowiedniej dawki suplementu należy zwrócić uwagę na to, kiedy powinien być zażywany, ponieważ w zależności od przyjmowanych witamin czy minerałów, wskazania mogą być inne.

Ważną kwestię stanowi też to, żeby nie łączyć ze sobą niektórych witamin, a spożywać je w określonych odstępach czasu, ponieważ niekiedy produkty mogą zmniejszać wchłanianie innych — przykładem jest wapń i magnez. Należy jednak przy tym pamiętać, że są również połączenia, które świetnie do siebie pasują, np. witamina C oraz żelazo. Przed rozpoczęciem zażywania suplementów, trzeba też upewnić się, że można je brać ze stosowanymi stale lekami.