Droga mamo, zadbaj o odporność swojej rodziny!

Codziennie oglądamy reklamy produktów, które mają wzmocnić naszą odporność. Często gubimy się w gąszczu informacji, które suplementy diety rzeczywiście są skuteczne, a które nie mają większego wpływu na nasze organizmy. W dzisiejszym wpisie podpowiemy, czego naprawdę potrzebuje nasze ciało, by dzielnie przeciwstawiać się przeziębieniom i chorobom.

Suplementy diety pomogą uzupełnić niedobory

Nasz układ immunologiczny potrzebuje do pracy witaminy C. To właśnie jej wystarczająca ilość odpowiada za skrócenie czasu infekcji i jej łagodniejszy przebieg. Witamina C jest silnym antyoksydantem, a do tego wspiera produkcję energii przez nasze ciało. Dzięki niej czujemy się mniej zmęczeni. Warto zadbać też o to, by wszyscy członkowie rodziny uzupełniali niedobór witaminy D3. Jest ona odpowiedzialna za wytwarzanie przez organizm katelicydyny i defensyny oraz reguluje funkcje limfocytów T. Najprościej mówiąc, witamina D3 odpowiada za produkcję „naturalnych” antybiotyków w naszym ciele. Jeśli chodzi o minerały, naszą odporność wspiera cynk i selen. Cynk odpowiada m.in. za nawilżenie śluzówek – gdy go brakuje, wirusy mają otwartą drogę do naszego ciała. Selen z kolei jest odpowiedzialny za budowanie białek, które są częścią naszego układu odpornościowego. Wspiera też ruchomość białych krwinek. Warto sięgać po suplementy diety, które zawierają wszystkie wymienione składniki.

Styl życia wpływa na odporność organizmu

Co jeszcze możemy zrobić dla naszego układu autoimmunologicznego? Przede wszystkim pić dużo wody. Wpływa ona korzystnie na pracę śluzówek, ale też zapobiega powstawaniu pękających kącików ust czy zadrapań skóry, które są potencjalną drogą wstępu do naszego ciała dla wirusów. W miarę możliwości należy unikać stresu i porządnie się wysypiać. Naszą odporność wspomogą z pewnością probiotyki. Ubytki flory jelitowej spowodowane złą dietą czy lekami mogą być przyczyną wnikania patogenów do wnętrza organizmu. Jak zawsze wskazane jest pożywanie pełnowartościowych posiłków, przede wszystkim owoców i warzyw. Każda roślina ma swój „arsenał obronny”, dlatego warto je ze sobą mieszać. Aby nabyć lepszej odporności, należy też hartować organizm. Dlatego warto wybrać się całą rodziną na spacer nawet wtedy, gdy panuje siarczysty mróz. Na zahartowanie organizmu poleca się w szczególności seanse w saunach, a także rozważne morsowanie. Dzięki tym aktywnościom nasze układ odpornościowy uczy się funkcjonowania w każdych warunkach.