Kiedy należy stosować suplementy diety?
Suplementy diety są środkiem spożywczym bogatym w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, których głównym celem jest uzupełnienie niedoborów diety. Warto pamiętać o tym, że suplementy nie są lekarstwem zwalczającym chorobę. Nie powinny być również stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety, a jedynie stanowią jej uzupełnienie. Istotne jest, by suplementy przyjmować zgodnie z treścią zawartą na ulotce i ich przeznaczeniem. Przekroczenie zalecanej dawki dziennej może prowadzić do pojawienie się skutków ubocznych.
Suplementy diety – dla kogo?
Po suplementy diety sięgają osoby chcące uzupełnić dietę w składniki odżywcze, które nie są dostarczane organizmowi podczas spożywania zwykłych posiłków. Są szczególnie polecane dla kobiet ciąży, które powinny zadbać o suplementację jodu, żelaza, witaminy D3 oraz kwasu foliowego. Są to składniki zapobiegające wadom płodu, a także uzupełniające organizm matki w niezbędne do prawidłowego funkcjonowania witaminy i minerały.
Kolejną grupą osób sięgających po suplementy diety są osoby starsze, u których dochodzi do niedoboru pokarmowego powstałego w wyniku częstszego przyjmowania leków, chorób układu trawiennego, a także utraty apetytu. Seniorzy powinni zwrócić uwagę na suplementy, w których składzie znajdą się witaminy z grupy B, żelazo, kwasy Omega-3 oraz foliowy, wapń i cynk.
Prawidłowa dieta bogata w warzywa, owoce, zboża, chude mięso oraz ryby, powinna dostarczyć organizmowi niezbędnych składników. Niestety w przypadku osób ograniczających spożycie niektórych produktów, suplementy diety mogą okazać się jedynym sposobem na uzupełnienie organizmu w niektóre witaminy i minerały. Do tej grupy należą osoby stosujące dietę wegańską, która polega na wyeliminowaniu składników pochodzenia zwierzęcego. Osoby unikające spożywania mięsa, ryb oraz nabiału, powinny zwrócić uwagę na suplementy diety, w których skład wchodzi witamina B12, żelazo, Omega-3 oraz wapń. Są to składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich naturalne źródło znajduje się w produktach odzwierzęcych.
Suplementy diety cieszą się dużą popularnością wśród osób walczących z nadwagą. Poza uzupełnieniem diety w niezbędne witaminy i minerały, produkty te często zawierają składniki wspomagające walkę ze zbędnymi kilogramami, np. kofeinę, ekstrakt z zielonej herbaty, czy gorzkiej pomarańczy – ich głównym zadanie polega na ograniczeniu wchłaniania tłuszczów, zmniejszenie chęci na podjadanie pomiędzy posiłkami oraz przyspieszenie przemiany materii organizmu.
